大雪時(shí)節(jié)

落雪見晴天 瑞雪兆豐

如何御寒保暖、提高抵抗力

是我們需要關(guān)注的焦點(diǎn)

只有做好了一些細(xì)節(jié)工作

才能以健康體質(zhì)迎接冬天

來來來,速速get!

冬季,氣溫低,氣候干,衣著過少過薄容易感冒,衣著過多過厚寒邪容易入侵,穿得剛剛好是防寒保暖重點(diǎn)哦。

起居作息也要做相應(yīng)調(diào)整,適當(dāng)增加睡眠時(shí)間,早睡晚起,過早起床外出,身體會極易受寒。

寒冷的氣候會影響蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,這樣就造成人體熱量散失過多了。

適當(dāng)增加主食和油脂的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng):羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物產(chǎn)熱量多,御寒效果最好。

適當(dāng)吃一些薯類,如甘薯、馬鈴薯等,不僅可以補(bǔ)充維生素,還有清內(nèi)熱的作用。

寒冷氣候還容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,家里要備好各種急救藥品哦。

秋冬日照時(shí)間變短,容易讓人產(chǎn)生一種抑郁的心情，影響我們的情緒。白天可以適當(dāng)增加曬太陽的時(shí)間,多到室外走動一下。

鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,慢跑、散步、做操等微微汗出的運(yùn)動再好不過了。

氣溫驟降,天氣變冷

而且也是病癥的多發(fā)時(shí)期

冬天是我們抵抗力比較薄弱的一個(gè)季節(jié)

有很多地方需要我們注意

衣食住行都很重要

所以我們應(yīng)該格外的注意我們的身體

關(guān)愛健康，預(yù)防流感

注意飲食營養(yǎng)均衡

適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉

保證充足睡眠